Notes Inegales obsolete

松山油脂の石けんシャンプーがなくなったので、代わりに シャボン玉 EM シャンプー 600ml を購入。 石けん以外の成分を含まない無添加で、ケン化法……いわゆる昔ながらの釜炊き製法で作られた石けんで作られたシャンプーで、成分表にも「水」と「カリ石けん素地」しか表示されていない。香料も含まれないので、香りは本当に石けんの香り、それもマルセイユ石けんやあれっぽの石けんなど純粋な石けんの香り。 石けんシャンプーは泡立ちがよくなくシャンプーの満足度が低いものもあるが、この製品は石けんシャンプーとしては泡立ちはよいほうで洗った後もすっきりする。使用感は石けんシャンプーなので、多少髪のきしみは出てしまう。 ついでに同シリーズの シャボン玉 EM リンス 600ml も購入。 こちらも防腐剤や香料などは無添加で、おもにクエン酸からなる。石けんシャンプーで髪が弱アルカリ性になっているためで、このリンスは通常のリンスでなく酸性のクエン酸で中和するもの。このリンスをシャンプーに行えば、きしみ感はほとんどなくなりさらさらとした感じに戻る。 香料が入っていないこともあり、最初はまったく酢の香りなのでちょっとびっくりしたが慣れると気にならなくなる。 頭皮の弱い方、アトピーな方は試してみるとよい。 シャボン玉 EM シャンプー 600ml posted with amazlet at 09.10.07 シャボン玉石けん (2005-08-01) 売り上げランキング: 2780 Amazon.co.jp で詳細を見る シャボン玉 EM リンス 600ml posted with amazlet at 09.10.07 シャボン玉石けん (2005-08-01) 売り上げランキング: 3404 Amazon.co.jp で詳細を見る

岡田斗司夫氏の『 いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) 』に触発されて、「レコーディングダイエット」でもやってみようとFileMaker Proで記録用のデータベースを組んでみた。 身長から標準体重、BMI、最低摂取カロリーなどを計算して目安とすることができます 摂取したカロリーを登録時に、その日を摂取カロリー、残る摂取可能カロリー、前日の摂取カロリーなどを参照しながら入力できます。 カロリーが不明なときはWeb上のカロリー辞典をすぐに引くことが出来ます 体重の推移を把握できます。（将来的にはグラフでの表示機能を追加予定） Uploaded with Skitch! (2008/11/13追記） 最近自分でも使っていないので配布を止めました。 希望の方はどうぞ連絡ください。

その後の腰痛の経過。 4月に神経根ブロックをやった効果か、相変わらず夜も眠れずあることもままならない状況は続いていたが座ってもいられないような痛みは少し和らいだ。しかし、あの神経根ブロックをもう一度やる気にはなれなかったので、このまま整形外科的な治療を進めるならば「手術」…… 考えたが、少し様子を見てみることに。 理由は、手術で3週間程度入院となると異動したばかりで代償が大きいこと、連休を控えていたので少し様子を見てみたかったこと。死にそうな痛みがちょっと抑えられたこともあるかもしれない。 で、試したのが、「中川式ストレッチングベンチ』 中川式ストレッチングベンチ　 ニシ・スポーツ 売り上げランキング : 24496 Amazonで詳しく見る by G-Tools 足首をあげた状態で膝、腰を固定して、前屈してストレッチをするベンチシートだ。最初はカイロプラクティックをと思ったが信頼できる診療所がわからなかったので、ネットでたまたま見つけたこのベンチシートを使ってみることに。まぁ、どんな効用があるかはネットで「中川式ストレッチ」で検索するとたくさん出てくるので自分で確かめてほしい。代替療法だろうが、わたしは付属のビデオを見るとなんと納得。もともと、痛い時に前屈でストレッチすると少し和らぐ感じはあったので、しばらく試してみた。 連休明けくらいからだんだんよくなってきて、それまで介護用の杖やキャリーに捕まらないと歩けなかったのにちゃんと腰を伸ばして歩けるようになった。就寝時も仰向けに体を伸ばして寝ることができるところまできた。まだ、ちょっとした痺れが右足にあるし腰が重い感じもする。長時間立っていると腰から以前の痛みが戻ってくるような感覚はまだある。しかし、状況はよくなっている。 どれがよかったのかわからない。神経根ブロックかもしれないし、テンピュールの布団かもしれない、低周波治療器かもしれない、このベンチシートかもしれない。ちなみに、中川式ストレッチも連休中は毎日やっていたが、連休あけてからは週末にちょっとやるぐらい。 年末も一度回復してまた痛みが出たので気は抜けない。 しばらくはこの中川式ストレッチを試してみようと思う。

実は先月末から楽天で人気という大豆気分の『豆乳クッキーダイエット』というものを試している。 このクッキーは、豆乳とおからからできており栄養をバランスよく含みながらカロリーが150Kcal弱に調整されている。一食をこのクッキーだけに置き換えることでダイエット効果があるという。丁度一食分が袋に小分けされており、一箱で９食分が入っている。会社などかばんに入れて持っていって、お昼の変わりにするのに非常に便利。味は、プレーン、ゴマ、抹茶の3種類が入っている。水分と一緒にいただくことが勧められており、そうするとおからの成分がおなかの中で膨らんで満腹感が得られるということだ。 3箱試したところ、最初の一週間で一気に3Kgほど減ってそれからは徐々に減っている感じ。途中飲み会や付き合いでの食事が入ってしまったりして、多少上下しつつも効果は出ていそう。普通は少なくとも700Kcal程度は摂取してしまう一食が150KCal以下になってしまうので当たり前か。 食べた感じは、非常に堅くパサパサした感じだ。かなりしっかり噛まないと咽を通らないがこの噛むことで満腹感につながるらしい。水分と一緒にいただくことで確かにおなかは膨れるが、やはり男性には量的に物足りないだろう。最初のうちは、お昼にいただくと夕方にはかなり空腹感を覚える状態になるので強い意志が必要（笑）。　3種類の味があるが、決してまずくはないがおいしくもない。かなり甘さを押さえた感じで、3種類の味の違いもそれほど強くないので「楽しみ」という観点ではもう一つ。もう少し味のバリエーションがあれば、もっと楽しみながら取り組めるだろう。 そうは言っても効果でているので、もう少し続けてみるか。

その後の腰痛の経過。 4月に神経根ブロックをやった効果か、相変わらず夜も眠れずあることもままならない状況は続いていたが座ってもいられないような痛みは少し和らいだ。しかし、あの神経根ブロックをもう一度やる気にはなれなかったので、このまま整形外科的な治療を進めるならば「手術」…… 考えたが、少し様子を見てみることに。 理由は、手術で3週間程度入院となると異動したばかりで代償が大きいこと、連休を控えていたので少し様子を見てみたかったこと。死にそうな痛みがちょっと抑えられたこともあるかもしれない。 で、試したのが、「中川式ストレッチングベンチ」 中川式ストレッチングベンチ　 ニシ・スポーツ 売り上げランキング : 24496 Amazonで詳しく見る by G-Tools 足首をあげた状態で膝、腰を固定して、前屈してストレッチをするベンチシートだ。最初はカイロプラクティックをと思ったが信頼できる診療所がわからなかったので、ネットでたまたま見つけたこのベンチシートを使ってみることに。まぁ、どんな効用があるかはネットで「中川式ストレッチ」で検索するとたくさん出てくるので自分で確かめてほしい。代替療法だろうが、わたしは付属のビデオを見るとなんと納得。もともと、痛い時に前屈でストレッチすると少し和らぐ感じはあったので、しばらく試してみた。 連休明けくらいからだんだんよくなってきて、それまで介護用の杖やキャリーに捕まらないと歩けなかったのにちゃんと腰を伸ばして歩けるようになった。就寝時も仰向けに体を伸ばして寝ることができるところまできた。まだ、ちょっとした痺れが右足にあるし腰が重い感じもする。長時間立っていると腰から以前の痛みが戻ってくるような感覚はまだある。しかし、状況はよくなっている。 どれがよかったのかわからない。神経根ブロックかもしれないし、テンピュールの布団かもしれない、低周波治療器かもしれない、このベンチシートかもしれない。ちなみに、中川式ストレッチも連休中は毎日やっていたが、連休あけてからは週末にちょっとやるぐらい。 年末も一度回復してまた痛みが出たので気は抜けない。 しばらくはこの中川式ストレッチを試してみようと思う。

テンピュールふとんオーバーレイを購入した。 これは布団の上に敷くテンピュールのマットのようなものだ。 腰痛でなにが辛いかといえば、夜眠れないことだ。腰を伸ばすと痛みが走るため、どうしても横向きでエビのように体を曲げて寝なければならない。そうすると、常に骨盤が一方向から押されている状態が長く続いてしまう。そうすると、普段の歩き方もおかしくなっていることもあって骨盤や関節に不自然な力がかかり腰痛とは別の痛みも加わってくる。こうなると、もう横になること自体が辛い。 いろいろ試してみた結果、一番良かったのがやはりこのテンピュールだった。薄い布団や堅いマットだと骨盤が圧迫されて痛い。かといって柔らかいマットだと腰が沈み込んで、ヘルニアのほうの腰の痛みが出てしまう。テンピュールだと、柔らかすぎず、それでいて骨盤など横向きの姿勢で圧迫される部分が自然に沈み込んで優しくサポートしてくれる感じだ。最初布団が暖まるまで少し堅く、しばらくして布団が暖まるに従って柔らかくなってきて包み込むように静かにわずかに体が沈んでいく。 テンピュールの製品にはいくつかあるが、うちは普段布団なのでその上に敷くオーバーレイにした。Futon-1やテンピュールのマットだと、柔らか過ぎて腰に良くないような気がしたのも理由。 いまのところ、まだヘルニアの痛みは残っているが、横向きになったときの骨盤や関節の痛みからはほとんど開放された。 この4月末から、この商品は『テンピュールふとんオーバーレイ』から『テンピュール オーバーレイ3.5cm』と商品名が変更され、なおかつ若干値段が高くなってしまった。今ならば、まだ旧製品で若干新製品よりもリーズナブルに手に入るかもしれない。同じような症状の方は、是非ともお試しあれ。また、健康な方も、本当に気持ちよく眠れますよ。 Reference : Welcome to Tempur Japan テンピュールふとんオーバーレイ名称・価格改定のご案内 【楽天市場】テンピュール ふとんオーバーレイ

以前の接骨医で低周波治療をリハビリとして受けていたが、自宅で頻度をあげてできればよりよいかと早速購入したのがこれ、オムロンの低周波治療器 「ぐっと楽 HV-F3000」 OMRON 低周波治療器 ぐっと楽 HV-F3000 posted with amazlet on 06.04.19 オムロン Amazon.co.jp で詳細を見る はっきりいうと低周波治療器としてはかなり高額。以前購入した安いヤツがあったのだが、ピリピリくるだけで今一つ。この「ぐっと楽」は変調波形の低周波を使うため、ピリピリ感がかなり抑えられているらしい。実際やってみると、確かに全然違う。これは専門の整形外科のリハビリーセンターに置いてあった治療器と同じ感覚。これにプラスして7:1パットという、非対称の大きさのパットを使うことでより協力に低周波の効果を高めているたしい。 本体は単に強さを調整する巨大なつまみがあるだけで、他の機種のようにコースやモードの設定もない（もっともひざ用のパットを付けると自動でひざモードになるらしい）。時間も15分コースのみ。価格の割に実にシンプル。さて、実はこの強度のつまみが実にガジェット心をとらえる商品なのだ。 電源オフ時はこのつまみは本体に沈み込んでいる。電源をオンにすると、液晶パネルのバックライトが転倒しつまみが回転しながらせり上がってくる。オフにすると、逆に沈み込んでいく。あー、そのつまみを回転させた感じも高級オーディオのプリメインアンプのボリュームつまみもかくあらんという格調高い感覚。これだけでも買う価値あり！ 低周波治療器としての治療効果にはなんの関係もないのだけれどね…… 普及帯の製品と違い、バッテリーではなくACアダプターだし本体を収める収納バックも立派なものがついている。たくさんのスイッチやモードがついておらずお年寄りが使うのに操作を迷うこともない。効果もぐんと気持ちよい。 恒常的に肩凝りに悩まされている方、長く使うならば奮発してみてもよいのではないだろうか？ ちなみに、主治医は低周波治療器は止めはしないがヘルニア自体には効果ないと言い切っていた。わたしの場合、ヘルニアの痛みから関節痛も併発しているかもとのことなのでその部分では効果があるかも……くらいの感じだった。重いヘルニアの方は一度専門医に相談してから使いましょう。 (refer...

ニーチェアXを購入。 この椅子は、X字型に組んだフレームに、パイプを固定しキャンパス地の布で座面と背もたれ部分を構成するシンプルなディレクターチェア。座面が水平でなく前よりも後ろの方が若干下がっており、この傾斜と背もたれ形状がちょうどくつろぐのに具合がよい。 この椅子は1970年から発売されているというから、35年近くに及ぶロングセラーで海外でも評価がたかいという。ニューヨークの近代美術館に永久展示されているという話も聞く。新居猛という日本人がデザインしたと聞いてなんとなく気取ったデザイナーを思い浮かべていたら、なんとかなり高齢のおじいさん。生産も徳島で家内工業的な有限会社で行っているという。２年程前購入しようとしたときは、この方が引退するので製品もそろそ……なんて話で供給が少なくなっていたようだが、最近はそういうこともないようだ。何か状況がかわったのだろうか。 この椅子がオットマンをつけても２万そこそこで手に入るのだから、買わない手は無い。キャンパス地やフレームなどの部品も流通しているので長く安心して使える。とにかく、音楽や読書などをしながら休憩するのにこの椅子とても安楽に過ごせる。シンプルさと値段からは想像しがたい座り心地だ。不要なときはたたんだ片づけられるので、狭いマンションでも大丈夫。一脚いかがでしょうか？ Reference : ニーファニチアのホームページ

以前に腰痛の話を書いたが、今日予約していたMRIとプロック治療のため休暇を取って病院に行ってきた。 MRIでは背筋を伸ばして20分程度撮影にかかるため、直後からまたひどい痛みに襲われた。その後先生と面談したが、２回の仙骨ブロックでもあまり状況が改善されないため「そろそろ手術も視野に入れましょう」とのこと。早くやってくれ！ その後「今日は、痛みをもう少し緩和するためと原因神経（どの神経がいたんでいるか）の特定のため、神経根ブロックを致しましょう」とおっしゃる。 神経根ブロックとは原因神経そのものに直接針を当て、局所麻酔薬、ステロイド剤を注入すること。これにより疼痛の改善と造影剤を注入することで神経の走行を確認、原因神経の特定ができる。 そして、神経に針を通すだけにこれは激痛を伴う。 レントゲン室に連れていかれて背中を消毒し、「レントゲンで骨を頼りに神経根に針を入れていくけれど、神経はレントゲンに写らないので針が達したかは本人しかわかりません。ビクッと来るので来たら言ってください」とのこと。 普通注射など受けたことのない部位なので、針が筋肉を刺激するたびにピクッと来る。その度に「これかな？」と先生にいうと「こんな浅いはずはない」と否定される。わかりませんよ、どのくらいビクッとくるのか。 ところが、多分まさに神経に達した瞬間、今までにないくらいの衝撃が右足を走った。あれがまさに「 キターッ！ 」という感じだ。しかし、先生なんどか繰り返すうちに疑い深くなっていて、「ほんとに？」とか言いながら針をグリグリ。 アヴァー！ 絶対にキてるよ！ 揚げ句に薬を投薬する最後の瞬間まで「違ってたら意味ないんだからね」だと。 ステロイド剤を入れた直後から楽になるので、神経根さえ見つかれば痛みは一瞬なのだが…… 直後から右足の突っ張る感じがなくなった。ただし、しびれというか無感覚な感じがして力が入らない。また、注射をした腰の辺りは何か張りがあるような感じで通常よりも痛む。 これで少しは改善すれば良いのだけれど……

ここしばらく安定していた腰痛がまたぶり返してきた。いわゆるヘルニアのよる座骨神経痛。 週末から痛みで眠れない日が続く。昨年から病んでいるので、これは真剣に手術も視野に入れて治療に当たらねばなるまい。以前通っていた医院では手術までは対応できないということで、前々から決めていたこの手の治療のある 岩井整形外科内科医院 に通院する病院を変えた。 今日は初日で最近MRIも撮影していないということで、仙骨ブロックを施して痛み止めをもらった。来月MRIと様子と見つつ今後の方針を決めようということに。しかし、この仙骨に麻酔を打つ瞬間というのは、なんとも屈辱的な格好をさせられる…… 腰痛を患っている人も多いと思うが、病院によっていきなり手術となったりするところがまだあるようだ。ヘルニアのように年単位で見ると原因が解決することが多い病気では、ここ10年くらいは ペインクリニック のような考え方も広まってきたのでそういうアプローチが正しくないことが多いということを学んだ。素人のわたしが仕入れた知識だが、腰痛の場合の対処方法 MRIのある医院に行こう。 レントゲンではヘルニアの状況を確認することが難しい場合が多く、結局後日MRIでということになる。 選択肢の多い病院に行こう。 ヘルニアの場合、段階的にいくつかの療法があるようだ。できる限り保存療法を優先しつつ、症状やその人の生活に合わせて適切な療法の選択をやってくれるのがよい病院。また、PLDDやMEDなどは設備のある病院が限られる 安静・内服治療・理学療法。つまり痛み止めを飲んで安静に 改善しない場合、硬膜外ブロック（仙骨ブロック） ダメなら、持続硬膜外ブロックか神経根ブロック さらにダメなら、 PLDD 。つまり、レーザー治療。ただし保険外 それでもダメなら、 MED とことんダメなら、通常の摘出手術 (reference) 岩井整形外科内科病院 ブロック治療法 ペインクリニックとは

ここ二月くらい腰痛のため整形外科でリハビリ中。 気になることが、２つ。 まず、同じようにリハビリに来ているおじいさん、おばあさんに私だけが話しかけらるような気がする。 やはり、圧倒的にお年寄りが多い。しかし、私と同世代ぐらいの人は他にも何人かいる。なのに何故か私だけ話しかけられるのは何故だろう。悩む。 次に、このお年寄りたち、明らかに私より体が柔らかい。 ショックだ、本当にこやつら、どこか悪いのか！？

Corset Originally uploaded by yostos . 先週末から腰の痛みがあまりにもひどくなってきたため、MRIなど本格的な設備を持っている整形外科を紹介してもらう。 MRIが来週末まで予定が合わないので、とりあえず痛み止めと腰サポート用のコルセットをもらう。これらは確かにかなり楽にしてくれる。ただ、痛み止めが異様に眠気を誘うのと、コルセットで締め上げられているのでランチの後とっても苦しくなる、お腹が……

こんな私も冬はハンドクリームが欠かせない。最近のお気に入りが、Herbacin Kamilleというドイツ製らいしいハンドクリーム。 以前はソニープラザあたりでしか見かけなかったが、最近は近所の薬局でも偶に目にする。チューブも有るらしいのだが、グリーンを背景に白いカミツレ（カモミール）の花がいっぱいに描かれている缶のほうを手に取ってしまう、こんな私でも。 ハンドクリームとしては、少量で全体に伸びて全体に膜を作って保護している感じ。後もべとつかず、それでいて潤っている。キーボードを使う仕事なので、非常に助かる。カモミールが配合されていてかなりの香り。最初はかなり気になったが、慣れてくると気になることなくなり逆に癒される気がする、こんな私でも。 缶なので、携帯時にフタが空いたりしないか不安で秘書の人にもらった小さなZip付きのビニール入れている。だったら、チューブにしろという意見はあるだろうが、缶のデザインが気に入っているのだから、こんな私でも。フタを開けると内側にある銀紙のようなカバーは取り去るべきか悩み中。 見かけたら、お試しを。